夏季有效的减肥方法 多做有氧运动

发表日期:2017-07-12 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】夏季有效的减肥方法,多做有氧运动。夏季减肥有什么方法,如何快速的减肥?了解夏季有效的减肥方法,多做有氧运动。

夏季有效的减肥方法

关于减肥人们一定很多领悟,多的也是痛的领悟。整理了6条在生活中容易坚持做到的减肥秘诀!这个夏天,让我们一起变瘦!

1、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。

2、均衡营养,合理搭配

研究表明,不吃肉只吃素不一定有很好的减肥效果。

素食里的如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物。所以,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。

脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以,合理搭配,营养全面才是重点。

3、忌食辛辣、油腻食物及烟

一般辛辣、油腻食物是指辣椒生姜韭菜狗肉羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。

还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。因此为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

原文地址:夏季有效的减肥方法 多做有氧运动(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1499835625199525.shtml)

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