猝死的“魔鬼时刻” 容易诱发猝死的十大恶习

发表日期:2016-07-02 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】猝死的“魔鬼时刻”,相信大家对于猝死这一说法并不陌生,但是对于猝死这一说法你都了解吗,什么是猝死,猝死什么意思,猝死前期有什么症状,猝死的原因有哪些,下面就和小编一起去看看吧!

  猝死的“魔鬼时刻”

  发生猝死的高危人群主要集中在两类人身上,一是心血管疾病患者,二是长期压力大、过度劳累、吸烟喝的职场人士。因此,心血管患者应定期检查,避免反复感冒心肌炎、风心病、心力衰竭的人要特别注意。

  猝死的“魔鬼时刻”,美国哈佛大学医学院对4000名有心脏病发作史的患者调查发现,每天上午6—9时是心脏病发作的高峰期。因此,有疾病史的人醒后别起床太猛,先躺一会儿。最重要的是,要倡导健康的生活方式,饮食以“低盐、低脂、低糖、多纤维、高蛋白”为原则,控制体重、戒烟限酒,不要过度劳累,运动要因人而异,避免不当的剧烈运动,心脑血管患者以慢跑、骑车、游泳、步行等中等强度有氧运动为宜。

  容易诱发猝死的十大恶习

  第一位:在闹市骑车

猝死的“魔鬼时刻” 容易诱发猝死的十大恶习

  无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。因此,不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。

  第二位:用力解大便

  解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。

猝死的“魔鬼时刻” 容易诱发猝死的十大恶习

  此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应该避免突然发力。如果必须进行,要提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

  第三位:大量喝酒或咖啡

  适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质,保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。

原文地址:猝死的“魔鬼时刻” 容易诱发猝死的十大恶习(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/1467437181163216.shtml)

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