无糖月饼可以随便吃是误区 如何健康吃月饼

　　【导读】无糖月饼可以随便吃是误区，中秋节吃月饼是我们中国民族的传统习俗了，但是月饼虽然好吃，可是千万别多吃，也许有人会问无糖月饼可以随便吃吗，下面就和小编一起去看看吧！

　　无糖月饼可以随便吃是误区

　　中秋佳节将至，月饼陆续上架。专家提醒，食用月饼务必适量，中老年人和患有糖尿病、心脑血管疾病的人更应慎食月饼。而且特别指出，对糖尿病患者，“无糖月饼可以随便吃”的说法是一个误区，因为无糖月饼其实只是不含有蔗糖，脂肪和能量等含量仍然很高。

　　专家介绍，月饼有高糖、高脂、高能量的特点，过量进食会增加血液黏稠度，特别是现在市场上常见的蛋黄月饼，还含有很高的胆固醇，不建议心脑血管疾病患者食用。

　　月饼不宜当正餐。如果用又甜又黏的月饼来当早餐，会刺激胃酸分泌，出现反酸、烧心、腹胀等不适;在中午、晚上饥饿的状态下，用月饼代替正餐，也会刺激胃部，影响健康。

　　月饼每天最好不要食用超过50克。吃月饼时最好准备一杯热茶或白开水，帮助去油腻。同时，也可以吃些新鲜蔬菜，不但可以起到解油腻作用，还能平衡膳食、合理补充营养。建议每天最多吃一块月饼，最好分多次食用，同时相应减少主食和烹饪油的摄入量。

　　吃月饼的一些注意事项

　　一、不宜吃太多由于月饼用油量较多

　　月饼是属于高糖脂的食物，而且月并在进行高温烘焙的过程中也会产生很多对于人体有害的物质，月饼吃多了还会容易引起便秘以及恶心等等的一些情况。

　　二、不宜空腹吃大部分月饼较甜腻

　　如果空腹吃月饼的话会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者还可能会引起胃茎挛。

　　三、不宜当早餐月饼很容易饱腹

　　但却不适宜当早餐食用，因为月饼含糖量与含油物质过高，如果当做早餐食用的话，严重违背了营养均衡的原则。

　　四、最佳食用时间

　　一般的品尝月饼的最佳的食用时间应该是在午睡起来之后，或者是晚饭之后一个小时，可以将月饼当做点心食用。

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