养生厨房:明日入伏，吃三瓜、喝三饮！牢记6不要，不懂规矩要吃亏！

初伏：7月12日~7月21日（10天）

中伏：7月22日~8月10日（20天）

末伏：8月11日~8月20日（10天）

防暑湿

防寒湿

俗话说，“三伏吃三瓜”瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。

由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

食材：绿豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水适量

功效：清热祛暑、健脾祛湿，适宜三伏天食用

食材：败酱草5克 乌梅5克 冰糖适量

功效：清热祛暑、生津止渴

【处方】藿香3g，紫苏叶3g，炒麦芽6g ，生山楂3g

【功用】祛暑和胃

【服用方法】将上4味药共放杯中，加400～500 ml开水，加盖闷泡15分钟。代茶饮。