肩周炎的锻炼方法有哪些 这几种比吃药还管用

发表日期:2017-11-10 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】肩周炎的锻炼方法有哪些,冬季已经来临了,天气越来越冷,肩周炎就容易反复性的复发,那么肩周炎的锻炼方法有哪些?一起和小编去看看肩周炎的锻炼方法有哪些的介绍吧!

肩周炎的锻炼方法有哪些

锻炼,不仅可以健身,还可以提升自身的抵抗力,平常我们可以通过锻炼身体来治疗我们体内的病状,接下来我们就来看看如何锻炼。

1、甩手锻炼

做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。


2、画圆圈运动

做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。

3、爬墙锻炼

做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。

4、冲天炮


肩周炎的锻炼方法有哪些

做法:立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

5、展 臂

做法:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。

6、摸 颈

做法:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。

结语:以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多疾病的介绍吗,请继续关注99养生堂哦!

原文地址:肩周炎的锻炼方法有哪些 这几种比吃药还管用(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jianzhouyan/1510268709206400.shtml)

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