晚上容易失眠怎么办 推荐3种催眠食物

发表日期:2017-06-03 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】晚上容易失眠怎么办?失眠是一种比较难受的事情,那么晚上容易失眠怎么办,吃什么能帮助催眠呢?一起和99养生堂小编来看看晚上容易失眠怎么办的介绍吧!

晚上容易失眠怎么办

1.维持平常心态进入睡眠

如果你经常失眠的话,不用担心,如需要每天睡觉前先合上双眼,然后留出一点缝隙来观察外界的环境,一直维持这样的状况,你可以很快就会入睡的哦。

2.运用轻缓音乐促进睡眠


音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠

猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用。


晚上容易失眠怎么办

每天晚上失眠吃什么

1、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

原文地址:晚上容易失眠怎么办 推荐3种催眠食物(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1496450175196802.shtml)

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