女性失眠怎么办 这些方法让你一觉到天亮

发表日期:2017-11-05 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】女性失眠怎么办,睡觉是我们每天都必须要做的事情,好的睡眠让第二天的精神会更加好,尤其是爱美的女性朋友,那么女性失眠怎么办?一起和小编去看看女性失眠怎么办的介绍吧!

女性失眠怎么办

1、不要过饥或过饱,睡前喝点温牛奶

我们的健康饮食,是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了,但是,有些人因为加班吃饭比较迟,如果这时候不吃饭,睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的,那么,这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的,帮助睡眠哦!


2、睡前1小时不运动,剧烈运动会影响睡眠

在睡觉之前是不适合做运动的,尤其是一些剧烈的运动,如果这个时候做运动,就会让您的神经容易兴奋,如此一来就会影响睡眠,但是,一些轻度的运动是可以改善睡眠的,比如做瑜伽、散步等等,这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦!

3、泡泡脚:老年人、手脚冰冷者最适合


女性失眠怎么办 

泡脚是养生最好的方法,很多的老年人都会泡脚养生,但是,年轻人也是可以的,泡脚能够帮助全身循环,让我们的感觉到困倦,可以帮助睡眠,并且在睡前泡完脚之后可以搓搓脚心的涌泉穴,每次搓100下,左右各三轮即可。

这个方法适合老年人、手脚冰凉、肾气虚弱者。白天操劳过度、容易焦虑抑郁的人群,可以用田七黄柏鸡血藤丹参制成药包,用来泡脚。

4、梳梳头:每天梳3-5次,每次5分钟

原文地址:女性失眠怎么办 这些方法让你一觉到天亮(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1509837389206017.shtml)

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