哪些方法治疗失眠 治疗失眠办法

发表日期:2017-11-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】哪些方法治疗失眠,失眠一直困扰着很多的都市男女,或因为感情,或因为事业,或因为家庭,那么哪些方法治疗失眠?一起和小编去看看哪些方法治疗失眠的介绍吧!

哪些方法治疗失眠

1.自我暗示

自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。

2.语言暗示

语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。


3.情景暗示

可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。


哪些方法治疗失眠

4.条件暗示

床铺是睡眠的信号,平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

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