吃燕麦的好处 长期吃燕麦的坏处

发表日期:2019-05-27 | 来源 :www.99yangshengtang.com

在人们生活水平提高以后,饮食养生已经成了备受关注的问题,现在人们为了维持身体健康,多喜欢吃一些五谷杂粮,也喜欢吃一些高纤维低热量的健康食材,燕麦就是最近几年最受欢迎的养生食材,它低脂低热量而且含有大量纤维素,人们食用后对身体有诸多好处,能减肥瘦身也能预防三高,但人们长期吃燕麦也会有副作用产生,如果不注意就会危害人体健康。

吃燕麦的好处 长期吃燕麦的坏处

吃燕麦的好处 

1、减肥瘦身

燕麦是一种含有大量纤维素的低热量食材,食用燕麦后能增加身体饱腹感,并能减少身体对其他食物的摄入,同时它还有的纤维素还能促进肠胃蠕动,提高产品消化功能,加快身体内食物残渣代谢,经常食用,能预防肥胖,也能减肥瘦身。

2、清肠排毒

清肠排毒也是人们吃燕麦的重要好处,因为燕麦中含有的纤维素能加快肠胃蠕动,并能在肠道中吸水膨胀,缩短人体排便时间,阻止毒素在人类肠道中堆积,它对人类的直肠癌和肠燥便秘都有良好预防作用。

吃燕麦的好处 长期吃燕麦的坏处

3、补充微量元素

人们吃燕麦还能吸收多种对身体有益的微量元素,其中微量元素钙磷铁锌等物质的含量都比较高,这些物质被人体吸收后能促进骨骼发育,提高骨骼韧性与密度能预防骨质疏松,也能防止骨关节疾病发生另外它含有的锌和铁以及磷被人体吸收,还能促进脑部发育增强大脑功能。

长期吃燕麦的坏处

但适量吃一些燕麦对身体有诸多好处,但如果长期吃燕麦也会对身体产生一些坏处,它容易加重肠胃负担,导致消化不良,另外它含有的纤维素还不容易被肠胃消化,你肠胃中残留时间长了以后会出现腹部胀气,严重时还会有腹痛出现,对人类的肠胃健康十分不利。 

原文地址:吃燕麦的好处 长期吃燕麦的坏处(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yangshengzhou/1558918831225028.shtml)

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