怎么跳肚皮舞才能减肥 肚皮舞的动作选择

发表日期:2017-05-16 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】怎么跳肚皮舞才能减肥?肚皮舞是一种比较性感的现代舞种,也是展现女性魅力的一种舞种,那么怎么跳肚皮舞才能减肥呢?小编给大家讲讲怎么跳肚皮舞才能减肥?

怎么跳肚皮舞才能减肥

1、高效练习

如果你工作繁忙,给自己安排的锻炼时间较短,那么高效的肚皮舞练习就尤为重要了。放一段肚皮舞音乐,一般三到四分钟,以一首音乐为单位,重复练习一到两个动作。音乐最好是你喜欢的,听起来有感觉的,好听的音乐能带给身体更大的动力。记住,音乐不停,动作不停,相信不过三首音乐,你就能大汗淋漓了。


2、固定时间

如果你想把肚皮舞锻炼坚持下来,那么最好能把每天的练习时间固定下来,也就是根据个人的工作生活情况,安排一个固定的时间点进行练习,每天到了这个时间就督促自己进行练习,慢慢形成习惯。

3、练习频率

每天至少三十分钟的锻炼,能够较好地帮助你控制体重。如果你真的想减肥,不妨坚持每天,或者一周至少四到五天,进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习。


怎么跳肚皮舞才能减肥 

4、动作选择

不同的肚皮舞动作的效果是不一样的。一般来说,各式各样的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝盖西米等)能够最为快速地燃烧脂肪。腿部西米和移动步伐又对腿部有着较好地减肥作用。腰腹的动作比如各种8字胯,胯部的拧摆、推动则对腰部有着较好的塑形作用。这样,根据自己的减肥需要,你可以选择和安排自己的锻炼计划。

原文地址:怎么跳肚皮舞才能减肥 肚皮舞的动作选择(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/1494891081195363.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全