丹田内气功练习方法 练气功对身体的好处

发表日期:2017-08-16 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】丹田内气功练习方法,丹田是练习气功比较关键的一个部位,想要把气功练习好就要学会丹田沉气,那么丹田内气功练习方法有哪些呢?小编给大家讲讲丹田内气功练习方法。

丹田内气功练习方法

1.聚散法

在呼气时,意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时,意想气由周围空间向丹田收聚。也可以意想丹田为宽阔无边的大海,呼气时如石击水,波浪由丹田中心向周围成圆形扩散,吸气时收聚丹田。吸气时宜配合轻微的提肛动作。


2.景观法

练功入静后,意想丹田有一个红色的太阳,或一朵金黄色的莲花,或——个发亮的电灯泡,照亮照透整个腹部及全身,温煦着五脏六腑、四肢百骸。通过内景生辉,意念的高度积聚,丹田可以在短期内凝聚真阳元气。

3.寂照法

口眼轻闭,头身中正,含胸沉腹,默运脑中先天性光,凝注丹田虚空境地。


丹田内气功练习方法

也就是把丹田看成一个空间,意念双目神光朗照这个空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来,丹田真阳自然萌生。

4.扩容法

练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张,吸气时气收丹田。这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速积聚丹田内气酌作

原文地址:丹田内气功练习方法 练气功对身体的好处(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/1502838266201791.shtml)

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