春夏秋冬养生话衣装(全文)

编者按：很多人都认为衣服只是一件蔽体的布料而已，而没有料到其实衣服和我们的健康也大有关系!衣服的薄厚、松紧都潜移默化地影响了我们的健康，那么养生保健，如何穿好衣服呢?

春夏秋冬养生话衣装

衣着必须适应自然气候的变化。《黄帝内经》中就明确指出：“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗。”按照一年四季的气候和一日四时的天气改变，寒则添衣，热则减衣，勤换衣服，是重要的养生方法。

一、春秋适时换衣装

我国大部分地区处于北温带，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明。其中春季和秋季处于寒热之间的过渡时期，从冰天雪地的冬季过渡到惠风和畅的阳春，从炎暑炙人的夏季过渡到凉风送爽的金秋，气温的变化大，衣着增减尤其需要当心。

徐春甫《古今医统大全》中说：“春月，阳气闭藏于冬者渐发于外，故宜发散，以畅阳气。”惟天气寒暄不一，春风多厉，不可顿去棉衣，恐风冷外袭而易于感冒。刚进入春季，人身阳气始发，天气尚未温暖，若是减衣过快，容易受寒感冒。正如《寿亲养老新书》指出：季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。即使到了春分时节，气候的变化仍较大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，就是春季气候的真实写照。早晨旭日东升之后，春风送暖，中午阳光曝晒，人稍一活动便容易出汗;下午太阳西下，气温又下降，寒气袭人。一昼夜的温度可以相差IO℃—20℃，平时穿衣服时，建议随身带一件厚薄适中的外套，早、晚气温低的时候穿上外套，以便保暖避寒，中午、下午气温升高时可以脱掉，以免太热汗出。古人认为，真正换上春装，需到端午节前后，民间有“吃了端午粽，才把棉衣送”的谚语，来说明这一气候变化的客观规律。现在，随着全球气候的变暖，我国大部分地区春季气温升高得比较快，端午节之后已经开始进入夏季了，尤其是在我国南方地区气候热起来会更早。但是孙思邈的深意我们要领会，就是等到天气彻底热起来，早、晚气温相差不太大的时候再脱掉厚衣服，对于老年人、体弱者或病人，服装还是要偏暖，换装的时间要迟一些。

秋风起，叶飘零，入秋之后，气温逐渐下降，“一场秋雨，一场凉”，每下一次雨，气温降一次。所以，秋季要添加服装。不过，刚过阳气旺盛的夏季，人体的御寒能力还较强，服装的添加宜慢，这样也有利耐受冬季寒冷能力的培养。《诗经》里有“七月流火，九月授衣”的名句，说的是刚入秋季的农历七月，天气仍然比较炎热，直到九月，天气真正转凉，才是添加衣服的时节。俗话说“白露身不露”，提醒人们到了白露时可以开始加衣，到了深秋时节的霜降，气温明显下降，就要穿上比较保暖的秋装了。特别是对于部分有过敏体质的人，或者有哮喘病史的人来说，更要注意保暖了。因为他们大多对气候的变化缺乏适应能力，或对寒冷空气过敏，深秋的凉风容易引起上呼吸道感染，从而诱发哮喘。

此外.由于春秋季节气温变化较快，常常是中午、下午温度较高，这时活动后就容易出汗，这里要提醒大家，大汗之后，不要马上脱衣服。曹庭栋《老老恒言》指出：“春秋时大汗，勿遂脱衣。”否则“湿气侵肤，亦足为累”。大汗之时不急着脱衣的道理，在于大汗之时人体腠理发泄，汗孔开张，急脱衣易遭受风寒邪气的侵袭，而汗湿滞留肌肤，产生风寒湿之类的病变。老年人、体虚的人对此更应注意。

二、夏装凉爽冬装暖

冬夏两季，气候相对比较稳定，或寒冷，或炎热，在着装上，基本遵循夏装宜凉爽透汗，冬装避寒保暖的原则。在实际生活中还要注意一些衣着上的细节，使冬夏的着装既保证基本的功能，又有利于美观，还能促进健康。

一年四季之中，夏季所着服装最少。单薄的衣服，最能显示出形体的健美本色，因此，夏季服装不仅要清爽透气，在修饰外形方面也多有精心设计，故尔夏装的款式和花色较多。

天热脱衣，这是一般的常规，不过，决不能理解为衣服穿得越少越好。例如，夏季在烈日下干活，如果打着赤膊，只穿一条短裤，全身的大部分皮肤裸露，不仅不会感到凉快，反而容易发生中暑，而有薄薄的一层衣服就可以挡住日光中的大部分紫外线和其他一些有害射线的损伤。所以，夏季晴天外出，必须戴好遮阳帽，穿上单衣，遮盖住皮肤，既防中暑，这样又显得雅观。

夏季服装是紧身好，还是宽大一些好?有人单纯追求体形的线条美，将衣服做得义紧又小，结果，紧束在身体上，影响血液循环，妨碍汗腺分泌，不利于体温的调节，这是有损健康的。比如时下流行的紧身牛仔裤、紧身衫之类都不宜在夏季穿着。所以，夏装要做得比较宽大，透风爽汗，穿着舒适。

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