为什么酒店要放4个枕头(全文)

养生堂导读：为什么酒店要放4个枕头？相信不少人都不知道多出来的2个枕头是怎么用的，其实这里面大有学问。到底为什么酒店要放4个枕头呢？小编为你详细解答，看完你就懂了！

你知道酒店里的床上为什么要放4个枕头么？绝对是99%的人都不知道！据说许多人晚上睡不好，归根结底是没用对枕头。枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题。酒店放出4个就是为了方便大家。怎么个方便法呢？看完瞬间就会恍然大悟了。

为什么酒店要放4个枕头

你是否发现，酒店房间一般都标配有四个枕头，这多出来的枕头，你是不是顺手就放一边去了？其实，这四个枕头里面有学问。

睡眠时如何正确地垫枕头非常重要，古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题。

大家可自我测试一下：枕头垫到脖子处，平躺时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

睡眠占了人生的三分之一时间，姿势不可谓不重要。有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正，其实这种做法并不完全对！人体腰部、臀部、肩膀的肌肉情况不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，导致不能完全放松，不舒服也不健康。还有很多人睡觉习惯不垫枕头，睡觉时头就会向后仰，你不知道，这样会让颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍！

看看下面的解说，你就明白了酒店为什么都要放4个枕头了。

如何正确使用客房内的枕头

酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。那么如何正确使用客房内的枕头？

仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力；如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。

这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。

如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。

此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

起床时要慢慢起。要记得先侧姿，手扶着起，再下床，不要平躺着就直接坐直起身。

不论睡觉姿势再怎么正确，都不宜太久，要经常变换姿势哦！长期下来，会影响身体健康。

枕头高度要适宜

民谚有“长寿三寸，无忧四寸”之说，意思是说，要想长寿，经常枕三寸（9厘米）高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸（12厘米）高的枕头。

有实验证明，枕6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。

枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度，从而诱发颈椎病、脑血管病。枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜；枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。

患有颈椎病时选择枕头要注意些什么？

1、高低曲度有讲究

枕头的适宜高度，较正常人要稍微低一点，以6-10厘米较为合适。最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲。

方法：仰睡，枕头高度以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上）相等较好；侧睡，枕头高度压缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好。

注：颈椎病发作期间，最好不要选择稻谷壳糠皮枕头，因为材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳损伤。

2、软硬要适中

过软的枕头，会使头部受压面积增加，妨碍头皮血液循环，容易引起偏头痛、头皮发麻，甚至及脱发；过硬则会引起头颈部组织受损。总之，软硬度要适中。

注意要将枕头大部分枕于颈部，小部分枕于头部，这样填平后背，使颈部下面有舒适的依靠，颈部位置合适了，自然就可以得到很好地放松和休息，即“枕颈不枕头”，那么颈部毛病就离你远远儿的了。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

枕头的清洗一直是“卫生盲区”，如果不注意清洁，很容易染上呼吸道及头部皮肤等疾病。但千万不能只洗枕套而不洗枕头，下面小编教你如何清理枕头。

日常怎样清洗枕头最干净

关于枕头的清洗，需注意以下几点：

1、千万不能只洗枕套而不洗枕头。有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。其实，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3-6个月就要清洗一次枕头。

2、手洗的正确方法：使用性质温和的洗衣粉进行洗涤；把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽；过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干；将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

3、机洗枕头应注意：使用温和的洗涤剂进行洗涤；使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流；如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。

4、不同枕头使用不同的清洁维护。乳胶枕应用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净，之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化；羽绒枕因为羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。

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