按摩手法 运动后按摩小腿(2)

　　大腿后侧

　　大腿后侧按摩方式与大腿前侧几乎一模一样，力道可以加强一些，时间也要再拉长一些。

　　运动按摩的主要顺序

　　浅层按摩

　　掌揉(拇指按压)主要大肌群

　　叩击或摇动抖动

　　深层按摩

　　注：运动按摩的过程中都会使用按摩油(霜)当作介质可以使得按摩的效果更好。

　　注意事项

　　1、按摩方向建议从离心脏较远的一端开始，往肢体靠心脏的方向来进行。以大腿为例，从膝盖向臀部进行。

　　2、力量大小由轻度、浅层，慢慢到深层按压。

　　3、速度由快而至慢。

　　4、最后可以再搭配伸展，效果会更好。

　　提醒

　　在按摩放松过程中，绝对不要以为越酸痛越有效果，应该依每个人的状况做调整，真的太酸痛或不舒服，就应该把力道减轻，否则不但无法达到放松效果，反而容易造成肌肉更加紧绷，严重点还会造成发炎等现象，得不偿失。

原文地址：按摩手法 运动后按摩小腿(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/baojiananmo/143756374082724.shtml)