春节后如何养生 这些错误你都犯了吗

【导读】虽然春节的假期已经过去了，不过很多人的身体其实都没有从春节的胡吃海喝中恢复过来，所以想要调养好自己的身体也是需要格外的注意的。那么春节后如何养生呢?小编提醒，下面这些错误你犯了几个?

节后养生误区

1、粗茶淡饭大量吃

为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。

春节后如何养生 这些错误你都犯了吗

粗茶淡饭大量吃会加重肠胃的不适

燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。

2、顿顿“素斋”来果腹

其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。

春节后如何养生 这些错误你都犯了吗

节后养生小妙招

1、膳食纤维清肠道

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积;血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。

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