吃什么去燥 春季如何预防春燥(全文)

　　【导读】春季容易燥热，那么春燥应该吃什么呢？小编想首先就应该有规律的饮食，然后最重要的还是自己的心情要平和。下面一起去了解关于春燥的那些事吧！

　　吃什么去燥？

　　1、规律饮食去火润燥

　　春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶，比如亦舒堂蒲公英叶茶。

　　2、水和蜂蜜化燥必备

　　春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。

　　《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。

　　早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

　　3、水分够，蔬果足。

　　春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。

　　4、寒性果蔬清热解毒

　　既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。

　　芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。

　　5、少吃过咸过辣食物和干果

　　身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。

　　相信通过阅读本文，您对春季吃哪些食物可以解春燥有了一定的了解，春季还要注意解春困，可以吃些酸奶、麦片、草莓、豆类等。

　　春燥的起因

　　中医认为，春燥有温燥和凉燥之分，因此，根据寒热温凉的不同，对症选择食疗是预防春燥的关键。

　　那么如何预防春燥呢?

　　春季人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等春燥反应。降火要从内调做起，因此，春季养生饮食是关键。

　　那吃什么可以预防春燥呢?春季多吃以下4种降火食物可避免春燥烦恼!

　　一、寒性果蔬清热解毒

　　既然是"上火"，那么就需要寒性的蔬菜或水果祛火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　二、水和蜂蜜化燥必备

　　春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有"清热、解毒、润燥"等功效，是"健康长寿的妙药"。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解"春燥"很有好处。

　　三、丰富维生素有效润肤

　　春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的"上火长痘"，保持肌肤滋润。

　　四、规律饮食祛火润燥

　　春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，是好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。

　　春天补水很重要，中国中医科学院教授杨力指出，春天多喝3种“水”，能起到很好的养生作用。

　　①茉莉花茶：茉莉花馥郁宜人，能提神醒脑，解春困。

　　②蜂蜜水：蜂蜜能清热、润燥，早晚喝杯能缓解春燥。

　　③仔鸡汤：春天乍暖还寒，喝碗热腾腾的仔鸡汤能增强体质，预防感冒。

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