怎样减肥最有效 推荐神奇的泡澡减肥法(3)

　　三、澡后减肥

　　洗完澡之后，身体的温度会有所上升，血液循环也明显的加强，新陈代谢的效率自然也会提高，而且肌肉正处于非常放松的状态，这个时候按摩减肥效果好，在按摩时添加一些减肥精油，效果更佳。

　　1、热身

　　先原地踏步，头部顺时针旋转三周，然后再逆时针旋转，放松颈部。接着弯曲手臂，做前后的绕肩动作，然后是腰部，双手掐腰，顺时针和逆时针各晃动三圈，最后分别踮起脚尖，做脚踝旋转动作。

　　2、按摩手臂

　　手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　坐在椅子上，背部挺直，然后双手同时向前伸出，接着用左手由下至上的慢慢按摩右臂，轻而有力的揉捏，然后换成另一侧做同样的动作。

　　3、按摩胸部

　　挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

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