如何减掉大腿赘肉 吃这6种食物瘦腿

　　【导读】如何减掉大腿赘肉？想拥有一双美腿，大腿赘肉肯定不能有。那么，怎样减掉大腿赘肉呢？瘦腿吃什么好呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　如何减掉大腿赘肉

　　空中脚踏车

　　空中脚踏车就是让人平躺在床上，然后把腿抬起来，与身体呈90度角，做踩自行车的动作，以每次踩100下为宜。刚开始练的时候，腿一定很酸，这时可以踩几下，休息一下，再继续踩，等以后习惯了，一般都能坚持下去。

　　等次数踩够之后，双腿不要马上放下来，还是让双腿与身体呈90度角，保持五分钟左右再慢慢的放下来，最后再按摩双腿，让腿部肌肉放松下来即可。

　　踮脚

　　饭后半小时就可以开始踮脚100下，别以为就踮脚那么简单，要有固定的节奏，速度适中，踮时不要立刻放下，维持好踮脚的姿势，膝盖伸直，脚尖蹦直，持续1分钟，再慢慢放下。

　　记得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就会绷紧，变成了肌肉。这个方法是最好的，不但可以瘦腿，还有助于增高。一个月以后，你会发现，你的腿型开始有所变化。

　　拉伸运动

　　多做压腿运动，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完，腿部就会感到麻酸麻酸的，记得要按摩腿部，去软化肌肉，避免小腿的肉变成肌肉腿。

　　刮痧

　　也许只有比较少的人知道刮痧对瘦腿也有良好的效果。首先，我们要做的是选好刮痧的位置，选好之后，利用刮痧板蘸刮痧油刮动，如此反复多次进行。

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