夏季养生吃什么好 给你十个最佳建议(3)

　　6、最佳营养素——维生素E。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一点。

　　7、最佳运动——游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　8、最佳服色——红色。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色此种功效较弱。

　　9、最佳取凉“设施”——扇子。摇扇是一种运动，可锻炼肢体。同时，摇扇获得的风也最宜人。

　　10、最佳保健措施——起睡定时。夏天以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡，这样，体内的生物钟就不会出现“错点现象，各种生理节律均可安然运行。最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30。

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