夏季养生吃什么好 给你十个最佳建议(全文)

　　【导读】夏季养生吃什么好呢？什么是最适合夏季养生吃的食物呢？随着注重养生的人越来越多，那对于吃什么养生的说法就越来越多，那么今天小编就集结了十个夏季养生最佳建议，一起来看下吧。

　　1、最佳调味品——食醋。夏天热，出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。多吃醋，还可解除疲劳，保持充沛的精力。

　　2、最佳蔬菜——苦味菜。中医学认为，人在夏季感觉不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿，达到平衡机体功能的目的。苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　3、最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得。番茄所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，对男性尤为有利。

　　4、最佳肉食——鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿等人。

　　5、最佳饮料——热茶。据英国专家试验证明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　6、最佳营养素——维生素E。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一点。

　　7、最佳运动——游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　8、最佳服色——红色。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色此种功效较弱。

　　9、最佳取凉“设施”——扇子。摇扇是一种运动，可锻炼肢体。同时，摇扇获得的风也最宜人。

　　10、最佳保健措施——起睡定时。夏天以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡，这样，体内的生物钟就不会出现“错点现象，各种生理节律均可安然运行。最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30。

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