如何治疗打鼾？5大妙方有疗效(全文)

　　【导读】打鼾并不只是夜间扰人的问题，这可能会成为一个严重的健康问题，扰乱你的正常睡眠，在你的他/她试图睡觉的时候，打鼾总是会打扰他们的睡眠。事实上，打鼾影响着9千多万成年人和他们的配偶。英国的一项调查发现如果你的配偶打鼾，在金婚周年纪念时，你可能失去了4年的有效睡眠。那么，如何治疗打鼾呢？

　　除了一直感觉疲惫，睡眠不足会导致记忆和情绪问题，这甚至有交通事故的风险。

　　中度的打鼾者包括那些每晚打鼾的人，但或许只有他们在平躺时的一小段时间打鼾。

　　严重打鼾者需要去看医生来确保他们不会患上严重的睡眠障碍，我们称之为——睡眠呼吸暂停。

　　对于轻度和中度打鼾症状，这里有几个妙方可能对你——和你的伴侣有所帮助。试试吧，会让你们睡得更香甜。

　　1、网球

　　如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。

　　这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来。

　　2、额外的枕头

　　尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。

　　例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

　　3、加湿器

　　如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。

　　夜晚，在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路，缓解打鼾症状。

　　4、贴鼻条

　　如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条。

　　这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动。

　　5、口腔防护器

　　这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。

　　它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。

　　研究显示它对于减少打鼾的噪音90%都是有效的。它需要花费500至1000美元，你可以使用至少三年时间。牙医可以帮助你制作。

　　对于便宜一些的选择，你可以购买一个非处方的口腔防护器。用沸水把它煮一煮，然后把它安装到嘴巴中，记录下你牙齿的印记和构造。

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