“每天8杯水”到底健不健康？阳虚怕冷的人别盲目喝

　　喝水是一个很常见的养生的方式，正确的喝水可以让大家的身体更健康，但是对于一些有身体虚弱的人不建议多喝水。水，是“生命之源”，对人体新陈代谢、皮肤（皮肤干燥怎么办）润泽、血管通畅、肠道健康、减少呼吸道疾病等方面都非常重要。秋冬干燥，导致很多人加大了喝水量，日常抱着水杯不撒手，甚至每天一睁眼就开始遵循“8杯水”的“铁律”。但是——“每天8杯水”不适用全部人群！

　　阳气弱的人，建议少喝水

　　中医（中医体质）认为，人体不是一个简单的“容器”，喝的水要通过“气化”才能被人体所吸收。中医的循环系统理论认为，水由口入胃，要经胃的受纳腐熟，脾的运化升清，肺的宣降，三焦的通调水道，肾、膀胱的气化，才能布散全身。这个过程要消耗身体很多能量，也就是“阳气”。

　　如果身体能量不足，导致气化不足，水喝进去不仅不能濡养脏腑，还容易形成“水饮”，也就是体内水液输布障碍、运行失常、停聚于体内。内阳亏虚有“水饮”，外有“湿邪”，内外交困，还会形成大家常说的“湿气（湿气重吃什么好）重”。因此，我们建议——阳气弱的人要少喝水。

　　如何判断自己是否“阳气弱”？

　　阳气弱的人一般有以下常见表现：

　　阳虚（肾阳虚）人群经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡，觉得口淡。

　　心阳虚通常伴有心悸、气短（性生活时间短怎么办）等表现。

　　脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医上称“完谷不化”。

　　肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。

　　阳虚容易与气虚（气虚）并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗（不动或轻微运动（哪种运动提高性能力）就会出汗）。

　　另外，因感外邪、饮食不当造成阴虚火旺人群也不宜多喝水，水喝多了促使身体拼命排泄，反而会耗损膀胱阳气，导致阳气更虚、阴虚证加重，可能会出现小便不利、“水饮”内停，下肢水肿，肝肾囊肿或原有囊肿明显增大，寒湿加重、越来越怕冷。。.。。.

　　如何喝水更健康？

　　喝水的量需要因人而异。每个人的饮水量因体质、居住环境、年龄、工作性质和饮食的不同也有所不同。普通人群可以参照《中国居民膳食指南（2022）》：身体活动水平较低的成年男性每天应喝水1700毫升，成年女性每天应喝水1500毫升。

　　阳气不足、湿气重的人群，建议在此基础上减少饮水量，尤其是冬天。另外，一些特殊人群也需要严格控制饮水，如肾病水肿、心衰等患者。喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100~150毫升为宜，间隔时间为30~40分钟左右；小口喝、多喝温水（不建议太烫）。如果身体出现不适，建议及时就医，再遵医嘱饮水。

　　“阳气弱”的人如何补？

　　冬天补阳，可以选择补虚强身的膏方（膏方）、“大补元气”的野山参等。另外，阳虚人群日常也可以多吃点姜、花椒、胡椒、姜葱蒜；肉类可以选择牛肉、羊肉等。这里提醒大家，辛辣味和牛羊肉的食用量要注意看阳虚的程度，如果吃了觉得口苦、燥热难耐，就要考虑是不是辨错症、补多了上火。

　　阳虚人群的蔬菜，可以选择韭菜、洋葱（洋葱的功效与作用）、秋葵、南瓜等，韭菜（韭菜的功效与作用）牛肉、栗子小米（小米的功效与作用）粥、黄芪乌鸡、山药羊肉等搭配的膳食都适宜。肾阳虚的人还可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。

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