耳鸣怎么办 七大戒律高度预防耳鸣

【导读】预防耳鸣的方法有哪些？耳鸣的注意事项有哪些？受生活节奏的加快、生活压力加大、环境污染加重等多重因素影响，现代人常常会受到耳鸣的困扰。南京正大耳鼻喉专科医院权威专家指出，耳鸣与饮食有一定关系。耳鸣的饮食护理非常重要，护理状况的好坏对耳鸣的康复起着重要作用。在日常饮食护理中，耳鸣患者要谨记以下七条原则，相信对自身疾病的康复会有很大的帮助。

耳鸣怎么办 七大戒律高度预防耳鸣 

(1)远离噪音：在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

(2)严防巨大音响：炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

耳鸣怎么办 七大戒律高度预防耳鸣 

(3)严防头部外伤：有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震伤。

(4)不得暴饮暴食及食用太咸的食物：大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩，造成内耳永久性的伤害。

(5)避免工作压力大：用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

(6)睡眠不足：睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式是必须平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。

(7)避免焦虑消除紧张：生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状自然消失。

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