五个小动作 让你的耳朵不再耳鸣(全文)

【导读】五个小动作让你的耳朵不再耳鸣。耳鸣是一种极其常见的症状，据国外统计数据显示，耳鸣发病率高达15-20%。很多人收到耳鸣的困扰，学习工作效率下降。并伴有严重的心里障碍，所以不能小看了耳鸣。那么怎么样能改善了？

耳鸣的原因有很多。除了对症治疗外，下面这五个小动作对于缓解耳鸣来说十分有益。

1，鼓膜按摩在工作之余，将两手掌同时堵住耳朵，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，可以缓解耳鸣和脑部疲劳。

五个小动作 让你的耳朵不再耳鸣

2，耳部按摩洗脸的时候轻轻按摩揉搓耳朵和耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指放在脑后，四指敲打后脑勺。这样可以通过刺激末梢神经来促进血液循环、淋巴组织循环和代谢，缓解耳鸣。

五个小动作 让你的耳朵不再耳鸣

3，张嘴和闭嘴每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次，不仅能让脸部多块肌肉有节奏地运动，还能促使身体新陈代谢，加速血液循环，活动咽喉部，保持耳咽管通常，使得耳朵内外压力保持平衡，从而防治耳鸣。

4，屏气法定息静坐，咬紧牙关，两指捏住鼻孔怒睁双目，使得空气进入耳道，一直到感觉轰轰有声为止。这样可以增加耳部各个血管的压力，使得更多的血液集中在此，对缓解耳鸣有好处。

5，热敷法用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或者是摩擦双手到掌心发热的时候，将手掌紧贴在双耳上，通过温度来让血管扩张，增加局部血液供应。

肝肾阴虚的耳鸣中医怎么调理？

对付肝肾阴虚引起的耳鸣，有一味中药能滋阴润燥，非常合适，它叫女贞子！

关于它的名字李时珍在《本草纲目》中是这样描述女贞子的：“此木凌冬青翠，有贞守之操，故以女贞状之。”

五个小动作 让你的耳朵不再耳鸣

以女贞子为主药，中医里有一个非常有名的方子，专门针对肝肾阴虚，这个药叫做二至丸。

本方出自清代《医方集解》，书中载本方“补腰膝，壮筋骨，强肝肾，乌须发。”为什么叫“二至丸”？

因为“二至”是采药的季节，指冬至、夏至，女贞子采于冬至前后，旱莲草采于夏至前后，所以叫二至丸。

五个小动作 让你的耳朵不再耳鸣

二至丸能滋补肝肾，治疗因肝肾阴虚导致的耳鸣、口苦、口干、头目眩晕、视物昏花、须发早白，腰酸背痛、失眠多梦、体倦、下肢痿软等一系列症状。

药味少而平和，补而不腻，可作为四十岁以后的人们的保健药品而日常服用。

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