股骨头坏死锻炼方法大全 股骨头日常注意8项(全文)

【导读】股骨头坏死有什么锻炼方法？股骨头坏死治疗后，除了坚持用药，还能进行一些简单的锻炼。帮助恢复。那么，股骨头坏死有哪些锻炼方法呢？股骨头坏死日常生活需要注意什么？我们一起详细了解。

股骨头缺血性坏死是由于多种原因导致股骨头局部血循环不良，进而出现缺血、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷的一种病变。若诊治不及时、护理不当，最终可导致终身残疾。

股骨头坏死锻炼方法：

1.扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再起立，反昨进行3~5min。

2.患肢摆动法：单或双手前伸或侧伸扶住固定物，单足负重而立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3~5min。

3.内外旋转法：手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋3~5min。

股骨头坏死锻炼方法大全 股骨头日常注意8项

4.屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患者反复作屈髋屈膝运动3~5min。

5.抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈膝运动相结合，加大屈髋力量及幅度，活动3~5min。

6.开合法：患者正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90°角，双足分开，以双足间为轴心，做双膝外展，内收运动3~5min。

7.分合法：患者坐于凳边，髋膝踝关节各成90°角，以足尖、足跟交替为轴旋转外移至最大限度，然后以足跟为轴心，双膝内收、外展活动3~5min。

8.蹬车活动法：患者稳坐于特制自行车运动器械上（功能锻炼车），如蹬自行车行走一样，活动10~20min，速度逐渐加快。

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9.蹬空屈伸法：患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动5~10min，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。

10.内外旋转法：患者取仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以足跟为轴心、双足尖及下肢作内旋、外旋活动5~10min，以功能受限严重一侧为主。

11.屈髋开合法：患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并拢踩在床栏上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5~10min，以髋关节受限严重侧为主，幅度、次数逐渐增加。

12.开合法：患者取俯卧位，双膝与肩同宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90°，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5~10min，以髋关节严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。

13.制动时期的肌肉锻炼：膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10s，重复10-20次，每天2-3次。同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。

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14.直腿抬高法：在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10s，然后复原。依据患者的耐受情况重复10-20次左右，每天2～3次。

锻炼注意事项：

功能锻炼要在接受治疗并使病情稳定后，功能锻炼需循序渐进，不能操之过急。

盲目的锻炼不但达不到股骨头坏死治疗的目的，反而还会使股骨头受到再次的破坏，使病情加重。

其次，患者在进行股骨头坏死康复锻炼时，动作要平缓不能粗暴，以患者主动锻炼为主，家人可在一旁协助锻炼。如患处出现磨擦音、骨片交锁或感到轻微的疼痛时，均属于锻炼的正常反应，这时稍事休息，疼痛就会有所缓解。

如果疼痛出现的很剧烈，就要适当的减少锻炼的活动量和活动幅度。

再次，很多家属为了减轻患者的病痛折磨，会为患者做按摩，这种情况下一定要注意，股骨头坏死患者的病情不同在按摩手法上就会有区别，有些患者的病情则不适合做按摩。

股骨头坏死锻炼方法大全 股骨头日常注意8项

在给老年股骨头坏死患者做按摩时，要注意手法不要过于用力或过猛;股骨颈骨折的病人不易做按摩;股骨头坏死患者感冒发烧或局部有炎症时都不宜做按摩。

还有，患者在治疗股骨头坏死疾病的时候也是需要了解股骨头坏死康复锻炼的相关事项，功能锻炼也是治疗疾病的最后一个环节，当然也是最重要的一个环节，所以患者一定要把握好，才能够让身体尽快的康复。

股骨头坏死患者生活上注意事项：

1.禁止饮酒！

2.尽可能停止使用激素等药物（特别情况除外）。

3.避免患侧髋关节负重。应拄拐走路，以免加快股骨头。

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