【导读】很多人听到肩周炎都会以为这是老人才会得的病,其实不然,肩周炎各个年龄段的人都有可能会得。下面小编为大家推荐一套肩周炎保健操,希望对肩周炎患者有所帮助。
1、单臂循环
保持站姿,以右侧为例,右臂向左摆动,并用左手抓住右肘,拉伸肩膀肌肉,保持15秒。
功效:排除肩膀酸痛,舒活双臂。
预防肩周炎简易保健操
2、秦琼背剑
双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。
功效:锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。
原文地址:预防肩周炎简易保健操(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jianzhouyan/142501573824340.shtml)