预防肩周炎简易保健操

发表日期:2015-02-27 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】很多人听到肩周炎都会以为这是老人才会得的病,其实不然,肩周炎各个年龄段的人都有可能会得。下面小编为大家推荐一套肩周炎保健操,希望对肩周炎患者有所帮助。

1、单臂循环

保持站姿,以右侧为例,右臂向左摆动,并用左手抓住右肘,拉伸肩膀肌肉,保持15秒。

功效:排除肩膀酸痛,舒活双臂。

预防肩周炎简易保健操

预防肩周炎简易保健操

2、秦琼背剑

双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。

功效:锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。

原文地址:预防肩周炎简易保健操(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jianzhouyan/142501573824340.shtml)

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