焦虑易引发心血管病 如可克服焦虑症

【导读】焦虑症也会加速颈动脉的硬化，所以同样也会使这些血管血液变得更稠。动脉硬化是由于脂肪堆积在血管内壁形成斑块而造成的。有人对700名年龄在59至71岁之间的老年人进行了为期4年的随访调查。调查表主要用于评估被调查人焦虑症的程度，对这些被调查人进行超声波影像检查，来检测动脉硬化症和颈动脉的情况。

与那些没有焦虑症的人相比，一直心情焦虑的男性患动脉硬化症和血管狭窄的比率比较高；有焦虑症的妇女则患血管狭窄的危险增加。研?a href='http://www.6681.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽敝赋觯憾杂谀信涞恼庵植畋鹣衷诨共磺宄?/p>

如可克服焦虑症

目标转移法：把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

焦虑易引发心血管病 如可克服焦虑症

坦然面对法：其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

系统学习法：把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。推荐阅读：焦虑症的矫治方法

心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

自然放松法：“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

原文地址：焦虑易引发心血管病 如可克服焦虑症(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jiaolvzheng/142543608525235.shtml)