什么是飞行焦虑症 克服焦虑症小妙招(2)

收看气流预报

颠簸是飞行途中再正常不过的现象——飞机遇上普通气流或驶入云层当中都会发生，但摇晃的感觉却总让人觉得不安。一名飞行员设计了一款名为“气流预报”的手机应用软件，它详细地介绍了气穴和风暴等可能引起飞行颠簸的因素。了解越多，你就越淡定。

带一张旅行目的地的照片

看着照片上的目的地，想象你已经身在那里，能够有效缓解飞行中的焦虑现象。除了照片，也可以是手机上的图片或者明信片等，一切能触发你美好想象，让你不东想西想的物体都可以。此外，你也可以想象你身处在一个安全的、让你觉得舒适和安心的地方，比如，你的卧室、宁静的沙滩等等。闭上眼睛，放松心情，开始美好的想象吧。

拒绝咖啡和美酒

咖啡因和酒精会让飞行途中的游客出现脱水症状。有的人上飞机前感到焦躁不安，便来杯酒，放松心情。这种做法是不可取的，因为酒精会让人体更加不适应飞行的状况，并会加重时差综合征。上飞机前喝点水，吃点小零食或水果是不错的选择。

看书或电视剧

旅行途中，带本你已经开始阅读的书籍，或者将电视调到某部你听过的电视剧，是转移注意力的好方法。机舱里的设计很温馨，里面有电视、音乐频道和杂志等，让乘客的注意力从巨大的噪音和颠簸中转移出来。带上一本你正在阅读，并且情节到达高潮的书，或者将电视调到某个你最喜欢的节目，能够有效缓解飞行焦虑。

原文地址：什么是飞行焦虑症 克服焦虑症小妙招(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jiaolvzheng/142543643025360.shtml)