怎么才能治疗焦虑症 九招缓解焦虑情绪(5)

六、相信自己

不管外界因素如何变化，你要一直支持自己。当许多事情逐渐失控，不要将注意力集中在消极的事情上，你要学会从中汲取教训。不要总是被消极的情绪所扰，你要学会正确面对，并用自己的诚实、善良和机智化解所有的负面影响。

七、尝试冥想

如果你从来没有冥想，这听起来是很奇怪的，你可以尝试了解一下冥想。如果你觉得自己被消极情绪所影响，你可以从呼吸开始试着了解冥想。找一个安静的空间，坐在你喜欢的椅子上、在公园里的草坪上或者在你的车里。闭上眼睛，关注自己的呼吸，排空杂念;吸气时，想想积极向上、关于爱情等美好的事情。呼气时，将所有质疑、不确定的因素一同呼出体外，想象自己吸进新鲜正能量，呼出自己体内的紧张与压力。

八、坦然面对未知世界

人们不可能预知自己的未来或者参透别人的心思。但是，你可以对自己有充分的了解，并关爱自己。生活中与他人分享彼此的想法，应该学会坦然面对未知的事情。没有必要为了得到安全感而想要知晓未来，也不用为了让别人舒服而刻意揣测别人的心思。让生活在你面前慢慢的展现开来，将它当成是一种礼物。生活往往会给你带来惊喜的。

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九、不必苛求自我

“人非圣贤，孰能无过，过而能改，善莫大焉”。把事情做得至善至美，固然是好，但生活中，难免我们会犯一些无关紧要的小错误，没有必要耿耿于怀，重要的是，避免重复犯一些低级的错误。

焦虑情绪不仅会对我们的身体，更会对我们的心理造成很坏的影响，使我们变得睡眠不好，承受能力比较差，不自信等等。因此我们就需要各种形式来缓解焦虑情绪，需要我们学会给自己减压，拥有一颗平常心。

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