怎么才能治疗焦虑症九招缓解焦虑情绪(全文)

发表日期：2016-09-21 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】怎么才能治疗焦虑症呢?焦虑情绪是每个人都会产生的一种情绪，尤其是在这个快速发展的社会当中，来自各方面的压力会让人很容易就产生焦虑情绪。当这种焦虑情绪积攒起来无法发泄时，就会导致焦虑症。焦虑症会给患者的身体健康以及日常的生活工作都带来非常不利的影响。那么，该怎么治疗焦虑症呢?有什么方法可以缓解焦虑情绪呢?一起来了解一下吧。

怎么才能治疗焦虑症

一、中医治疗焦虑症

1.痰热扰神型焦虑症

症状：惊恐不安，心烦不眠，多梦易惊，口苦目眩，胸满痞塞，烦躁不安。舌质红苔黄腻，脉滑数。

方药：牛黄清心丸，每次3-6克，每日2次，温开水送服。安神温胆丸，每次6-9克，每日2次，温开水送服。

怎么才能治疗焦虑症

2.肝肾阴虚型焦虑症

症状：怕恐不安，入睡困难，多梦易醒，午后面红，易出汗，四肢弱，眩晕耳鸣，五心烦热，急躁易怒。舌红少津，脉细数。

方药：朱砂安神丸，每次2克，每日2次，温开水送服。健脑补肾丸，每次9克，每日2-3次，温开水送服。

二、心理治疗焦虑症

心理治疗由医生向焦虑症病人系统讲解该病的医学知识，使焦虑症病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使焦虑症患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。

三、药物治疗焦虑症

苯二氮蕈类，以阿普唑仑疗效最好;其次，氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻焦虑症病人植物神经亢进症状。三环类抗抑郁剂，以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天睡前一次开始，隔天增加，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。

焦虑症会给人带来什么样的危害

怎么才能治疗焦虑症

一、造成失眠：焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究者发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

二、影响孩子身高：这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

三、增加死亡率：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

四、增加癌症发生率：致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

九招缓解焦虑情绪

一、不要夸大其词

请不要曲解或用不恰当的方式来表达事物。比如：“天啊，这是我所遇到过的最糟糕的情况!”没有人喜欢大惊小怪的人。夸大你所遇到的情况对你来说没有任何帮助。你自己制造了一个夸张的场景，而这一切都是虚构的。

怎么才能治疗焦虑症

也许你周围的人也会用相同的语言来描述他们的生活和经历，你已经习惯了，所以，你的本意并非如此，但以后别再这样了。夸大其词的描述你所遇到的事情只会让事情变得更加糟糕。

二、换位思考

不要对别人说“我的妈妈根本不关心我”。你应该想想实际情况，可能你的妈妈只是两天前打电话告诉你她不能来参加你期待已久的活动。她“太忙了”或者“十分自私”，这些仅仅是你的想法而已。这样想对你来说没有任何帮助，而且十分伤人。应该多体谅和理解别人的难处，设身处地的为别人着想。

三、保持独立

对每个人来说，别人不能取代你帮你做出决定，只有你自己可以。你完全没有必要因为别人的假设，让自己变得焦虑不安。不要总是依赖别人，你完全可以自己做出决定。

四、巧说为妙

如果有人问：“你想出去和我约会吗?”不管你是提问者或被问者、男或女，这样的问题会让所有人感到十分焦虑。这个问题就等同于：“你是否喜欢我?”问这类问题就意味着你将自己真实的想法告诉别人，并期待相同的回应。在某种程度上会给别人和自己带来压力。在生活中，我们要巧妙的表达自己的观点，避免双方难堪。

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五、人无完人

每个人都不是完美的，生活之中难免出现一些意外。如果你在9点要见一个客户，但路上堵车，你可能会迟到10分钟。你可以礼貌地打电话说：“因为堵车，我会晚到十分钟，十分抱歉。”道歉并不意味这你在某方面不完美，一些事情只是无心之举。所以，别因为某些道歉或是觉得不完美而感到焦虑，这是人之常情。

六、相信自己

不管外界因素如何变化，你要一直支持自己。当许多事情逐渐失控，不要将注意力集中在消极的事情上，你要学会从中汲取教训。不要总是被消极的情绪所扰，你要学会正确面对，并用自己的诚实、善良和机智化解所有的负面影响。

七、尝试冥想

如果你从来没有冥想，这听起来是很奇怪的，你可以尝试了解一下冥想。如果你觉得自己被消极情绪所影响，你可以从呼吸开始试着了解冥想。找一个安静的空间，坐在你喜欢的椅子上、在公园里的草坪上或者在你的车里。闭上眼睛，关注自己的呼吸，排空杂念;吸气时，想想积极向上、关于爱情等美好的事情。呼气时，将所有质疑、不确定的因素一同呼出体外，想象自己吸进新鲜正能量，呼出自己体内的紧张与压力。

八、坦然面对未知世界

人们不可能预知自己的未来或者参透别人的心思。但是，你可以对自己有充分的了解，并关爱自己。生活中与他人分享彼此的想法，应该学会坦然面对未知的事情。没有必要为了得到安全感而想要知晓未来，也不用为了让别人舒服而刻意揣测别人的心思。让生活在你面前慢慢的展现开来，将它当成是一种礼物。生活往往会给你带来惊喜的。