治疗失眠多梦的小窍门 改善失眠的方法

【导读】部分人睡觉喜欢做梦，白天疲倦。晚上精神。即使睡着也是多梦。影响第二天的工作和学习。那么，治疗失眠多梦有什么小窍门呢？如何改善失眠？下面我们详细了解。

失眠多梦的小窍门：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

治疗失眠多梦的小窍门 改善失眠的方法

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量。

如何改善失眠：

1、建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。

5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

原文地址：治疗失眠多梦的小窍门 改善失眠的方法(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/143509909579111.shtml)