治失眠的简单方法 知道这六招就不怕(全文)

【导读】治失眠的简单方法是什么？失眠是很多人的苦恼，那你知道治失眠的简单方法是什么吗？今天小编就来跟大家讲讲治失眠的简单方法是什么。

治失眠的简单方法

一、睡前冥想

在睡前冥想，能够帮助人们更好的进入睡眠，因为很多时候人之所以会失眠，都是因为心思过于杂乱所导致的，想得太多对于睡眠并没有任何的好处，因此想要迅速进入睡眠，就要拔除心中这些杂乱的念头。

冥想便是一种不错的方式，通过冥想帮助自己断掉心中一些杂乱的念头，便可以迅速进入睡眠之中，可能刚开始会很难，但是经常做一做，便可以轻松做到，此外，冥想有两种方法，都可以帮助我们迅速进入睡眠。

1、斩断念头

这种是很正统的冥想方式，便是斩掉心中的念头，在睡眠前，心中刚想到一些事情，便将之斩掉即可。

治失眠的简单方法

2、发散法

对于刚开始冥想的人来说，要立刻斩断念头可能很难，那么不妨试一试发散法，不管不顾，只要记着自己想要迅速进入睡眠，即便心中再多的念头也别去管，同样可以达到迅速入睡的效果。

二、听一些轻缓的音乐

因为紧张的情绪导致失眠可以通过这种方式减缓，一些朋友因为生活的原因，总是处于紧张的状态中，到了晚上神经依然紧绷，所以很容易就会导致失眠。

而通过听一些轻缓的音乐，可以帮助人很好的舒缓神经，减少紧张的情绪，因此在生活中因为情绪紧张而失眠的朋友，不妨试一试这样的方法哦，当时有一点要记住了，一定不要听一些较为激烈的音乐，因为这样做会让中枢神经更加活跃，反而不利于睡眠。

三、睡前洗个热水澡

失眠了，不妨在睡前洗一个热水澡吧，一些时候失眠是因为肌肉过于酸痛，或者肌肉过于紧绷所导致的，人在这种状态下，如果想要迅速的进入睡眠，就要调节好肌肉的状态才可以。

而想要调节肌肉状态，放松肌肉，在睡觉之前洗一个热水澡无疑是很好的方式，通过洗热水澡能够帮助我们迅速缓解肌肉的疲劳，避免因为肌肉酸痛而失眠，也可以帮助我们放松肌肉，帮助我们避免肌肉紧绷导致的失眠。

四、适当的运动

适当的运动同样可以帮助我们迅速的进入睡眠，因为运动可以帮助我们舒缓神经，还可以帮助我们减少疾病出现的几率，此外，想必很多朋友在出完汗之后，都有一种畅快的感觉，其实这种感觉对于睡眠是很有益处的。

治失眠的简单方法

五、避免药物

一些时候药物也是导致失眠的原因，一些朋友有着服用保健品的习惯，而有一些保健品之中存在的成分是不利于睡眠的，人如果经常食用就会导致失眠这样的情况出现，所以在生活中想要避免失眠就要减少服用保健品之类的药物。

六、睡前别喝刺激性的饮料

刺激性的饮料如茶、咖啡等都会导致人难以进入睡眠，因为这些饮料之中都含有一定的咖啡因，可以让人的神经更加活跃，人如果在睡前饮用，就会导致失眠这样的情况出现。所以在生活中对于这一点要重视起来才可以哦。

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