脂肪肝的运动疗法 选择适合你的运动项目

【导读】脂肪肝患者应该做的两件事情是：一控制脂肪的摄入，二运动消耗脂肪。作为一个吃货时代，靠嘴巴控制脂肪真的是很难管用。看来只能通过运动改善脂肪肝了。那么，脂肪肝患者如何运动呢？下面我们一起看看。

1、选择适合你的运动项目

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。

可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

脂肪肝的运动疗法 选择适合你的运动项目

以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

原文地址：脂肪肝的运动疗法 选择适合你的运动项目(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/zhifanggan/143354392377407.shtml)