春季拒绝亚健康 春季养生方法

【导语】春季很多朋友容易变得懒散，也容易导致亚健康症状的发生。那么，如何在春季从“衣食住行”四个方面来改善亚健康呢?下面一起来看看吧。

一、衣 8157

气温渐渐回暖，但寒潮会时不时造访，昼夜温差大。这样的天气凸显了“春捂”的重要。春捂要记住“8157”这组数字。

“8”是信号，当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。

“15℃”是指标，它是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

春季拒绝亚健康 春季养生方法

“7天”是适应期，即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。另外，春天的衣服应适当宽松，可以稍微松开扣子、腰带透气，防止身体出汗诱发受风、感冒。

二、食 8765

春天万物生长，人体中的阳气生发，此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机，杨力教授推荐我们多吃“8765”这些食物。

“8”种粥，绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

“7”种生发性的蔬菜，豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以长养生机，让人精神焕发。

“6”种动物性蛋白，生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝，可以温养阳性，以脏补脏，但胆固醇高的人不宜多吃。

春季拒绝亚健康 春季养生方法

“5”种饮品为你长养生机，早上喝一杯牛奶加蜂蜜，让人一天都神清气爽;多喝豆浆，可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌;多喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神;枸杞泡水喝，可以养肝护眼;身体虚弱的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。

猜你想看

导致亚健康的诱因有哪些 怎样预防亚健康

春季如何改善亚健康 亚健康在春季怎么办

亚健康状态的具体表现有哪些 亚健康的类型

亚健康的症状 亚健康的调理方法

原文地址：春季拒绝亚健康 春季养生方法(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/yajiankang/1455491016114175.shtml)