亚健康是什么原因引起的三方法有效调理亚健康(2)

发表日期：2016-09-20 | 来源：www.99yangshengtang.com

4、不运动

我们平时工作压力已经那么大了，每天回到家更是一点都不想动，这样时间一长，我们的身体就会越来越差。所以说要想摆脱亚健康对我们身体的影响，我们平时一定要注意对自身进行锻炼，这样才可以使体内新陈代谢运行正常。

有句俗语说的是，饭后百步走，活到九十九，所以说我们晚上在吃完饭后，可以和家人出去散散步。在和家人散步的时候可以聊任何话题，这样不但可以使心情得到放松，而且可以达到健身的效果，可谓是一举两得。

二、亚健康调节方法

规律生活，顺时而动：平常生活要有规律性，幸免常常熬夜，要保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，特别在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜慎重，应时而增减衣物。

饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记幸免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳苦，可适宜进食一些滋补品;而春夏天是耗费季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。

心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人常常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会造成乳腺增生，所以保持非常好心态不仅可使亚健康女人走出阴霾，同时也可辅助医治如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动能够增进机体的气血调及其，有助于经络通达。

另外，假如有条件最好请专业中医师调解，可通过四诊(望、闻、问、切)辅以个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制订个性化用药方法。以二至丸(女贞子、旱莲草)，四物汤(当归、白芍、熟地、川芎)及其复方阿胶浆为基础，心烦失眠加用天王补心丹;手足心热加用归芍地黄丸;头晕、神疲惫力加用补中益气丸;便秘加用增液承气汤;自汗、盗汗加用六味地黄丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匮肾气丸;月经量少加用人参归脾丸;易激动加用逍遥丸或柴胡疏肝散。在医治中还应辨证施治，审证求因。鉴于滋阴血而常碍脾胃，随证可加用健脾理气药物调解，用小剂量长期服用，以图缓功。