黑豆豆浆的多种做法(全文)

【导读】黑豆豆浆的多种做法 黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍

黑豆豆浆

每天坚持食用豆类食品，人体可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。此豆浆具有滋润皮肤，补充能量，增强人体活力的功效，非常适合老年人饮用。

食材主料：黄豆30g、青豆20g、黑豆20g、豌豆20g、花生米20g

辅料：糖适量

黑豆豆浆

步骤

1.准备好所有的食材。

2.把所有的豆类用清水浸泡20分钟。

3.泡过洗净的五豆倒入豆浆机中。

4.加入所需量的清水。

5.加盖按下干豆功能健。

6.煮好的豆浆过滤一下。

7.调入适量的白糖即可饮用。收藏24加入精选集小贴士如果没有干豆功能的豆浆机，豆类要提前泡发至软。

此豆浆豆渣比较多，所以要过滤后再喝，口感才好。

黑豆豆浆

大豆中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质是组成人体的主要物质，是人体生命活动的物质基础，恩格斯指出：“生命的基本特征就是蛋白质化学成分经常地自我更新。”蛋白质含量高达40%左右，黑豆可达50%，是瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黄豆蛋白质中的氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸，属于完全蛋白，每100克黄豆中约含铁质11毫克，含磷480毫克，还含有维生素A、B1、B2、D、E等，被人们称为“植物肉”、“绿色乳牛”、“豆中之王”。大豆加工成鲜豆浆，其结构状态发生了改变，蛋白质游离程度大大提高，提高了吸收率。据科学测试，鲜豆浆消化吸收率高达95%，远高于煮大豆(65%)、全脂豆奶(80%)、脱脂豆奶(85%)等。

食材明细：黑豆适量、黄豆适量、糖适量

黑豆豆浆

步骤

1.黑豆、黄豆适量，洗净

2.放豆浆机中加水到水位线

3.选择干豆键，按开始就可以了

4.打好了，倒入碗中，加适量糖搅匀即可饮用

黑豆豆浆做法小贴士

1、个人觉得豆子不要泡，这样营养就没有了，要是连泡豆子的水一起打豆浆，水泡豆子也好几个小时了，那水也不新鲜了

2、豆渣我一般不滤掉，一起喝了，豆渣也是很好的

黑豆豆浆

用料主料：黑豆100g

调料：调和油适量、精盐适量

黑豆豆浆的做法

1.黑豆冲洗，用三倍的水泡上。

2.泡七八个小时后。

3.黑豆放到豆浆机里，另加水至刻度线最高和最低之间。

4.盖上主机，工作。

5.好处多多的黑豆豆浆做好了。

黑豆豆浆

原文地址：黑豆豆浆的多种做法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/heidou/142755453262439.shtml)