黑芝麻的副作用 什么人不吃黑芝麻(3)

黑芝麻当中还含有大量的不饱和脂肪酸，磷，锌等微量元素，给人体提供的大量的微量维生素矿物质，每天吃大概3-40克就可以了。

熟芝麻可以打成粉，每天晚上煮一碗当作晚饭吃也可以，坚持下来头发会变得乌黑乌黑的，要是想乌发还可以加入何首乌，对头发也有很大的好处。每天不可吃过量。

将芝麻、枸杞和何首乌取出等量，然后混合一起淹没成为粉末，然后使用炼蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到两个会有很好的防脱发效果。

黑芝麻茶怎么制作

黑芝麻杏仁茶

材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖。　　

1、将黑芝麻的杂质去除，洗净烘干备用。

2、将杏仁洗净晾干。

3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开水冲泡，加入冰糖即可。

黑芝麻是日常生活中最常见的五谷类食物，但可能是由于价格或者吃法的局限性，很多女性尤其是丰胸的往往很少会想要吃到。黑芝麻的营养丰富，尤其是以富含维生素E闻名。

黑芝麻的副作用

维生素群中的维生素E是对卵巢发育和完善其主要作用的营养物质之一。维生素E可以促使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，促进乳腺管增长，使乳房发育长大。

所以正在丰胸美乳或者注重养生保健的女性朋友们应该多吃黑芝麻。黑芝麻的吃法主要是市场上传统的袋装黑芝麻糊，时间充裕的女性朋友们也可以在家自制核桃黑芝麻早餐。

结语：黑芝麻固然是好东西，但是我们对于黑芝麻的功效与作用及食用方法的了解之后，也是需要平时的食用问题。因为黑芝麻中也是含有热量的，我们需要酌量摄入。我们食用黑芝麻的初衷是为了养生，千万不可以适得其反，减轻黑芝麻的功效。

原文地址：黑芝麻的副作用 什么人不吃黑芝麻(3)(http://www.99yangshengtang.com/heizhima/1473503654172813.shtml)