哺乳期能吃红薯吗 吃红薯的好处和禁忌(2)

注意：哺乳期一次性不要吃太多，以免引起腹胀，尽量不要吃烤红薯，容易引起上火。

哺乳期吃红薯的注意事项

1、红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

2、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。

3、吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

4、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

5、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

哺乳期吃红薯的食谱

甜玉米红薯粥

原料：红薯200克、玉米一根、糯米80克、大米80克、水适量。

哺乳期能吃红薯吗

做法：

1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时;

2、红薯、玉米洗干净，玉米切成小块儿;

3、煮锅加水，玉米入锅煮，红薯去皮切成块;

4、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮，5分钟后，糯米、大米入锅同煮;

5、要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可出锅。

原文地址：哺乳期能吃红薯吗 吃红薯的好处和禁忌(2)(http://www.99yangshengtang.com/hongshu/1500162025200157.shtml)