花生的热量 常吃花生的好处

【导读】花生的热量有多少。花生是一种常见的作物，可以煮来吃，也能做成花生米，那么花生的热量有多少，吃了花生会发胖吗，常吃花生有哪些好处呢?一起和小编来看看花生的热量及常吃花生的好处吧!

花生的热量

热量：花生585大卡/100克。低胆固醇，富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。但是，钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高。

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。

常吃花生的好处

1、预防肠癌

花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

2、润肺止咳

花生的热量

花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

3、抗衰老

花生中含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

4、提高记忆力

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

5、促进人体的生长发育

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