冬三月饮食最容易缺乏的五种营养素(2)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
肉吃得多，导致缺钙。
冬季是进补的好时机，这也成为人们冬天多吃肉的借口。然而，吃肉太多容易导致身体缺钙。这是因为肉类含钙量普遍较低，吃太多会导致膳食中总蛋白质过剩。而蛋白质过剩，会增加尿钙的大量流失。缺钙不仅可能会腰酸背痛，还可能导致失眠、乏力、情绪不稳等。即使在冬天，建议成年人每日摄入鱼肉类不超过100克，畜禽肉类不超过75克。与此同时，还应该适量摄入乳制品、豆制品和绿叶菜等含钙量高的食物。
原文地址：冬三月饮食最容易缺乏的五种营养素(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245614410358.shtml)
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