冬三月饮食最容易缺乏的五种营养素(3)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
晒太阳少，导致缺乏维生素D。
冬季天气寒冷，再加上雾霾时常来袭，导致人们在户外接触阳光的时间越来越少，即使出门，身体也被捂得严严实实的，这样容易引起体内维生素D不足，因为科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳。缺乏维生素D与骨质疏松、抵抗力下降、肌肉无力等有一定关系。冬天可以选择上午10点~下午4点这个时间段晒半个小时的太阳。与此同时，适量吃些动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇等富含维生素D的食物。
原文地址：冬三月饮食最容易缺乏的五种营养素(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245614410358.shtml)
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