最“靠谱”的八个预防糖尿病的妙招(3)
发表日期：2015-02-14 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
5、经常深呼吸
研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。田慧教授说，除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗。很多病人都有这样的体会：晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。
6、保证充足睡眠
研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。田慧教授表示，不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该吃药。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要应撑着。
原文地址：最“靠谱”的八个预防糖尿病的妙招(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142390117218456.shtml)
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