日常生活保健 这12个坏习惯你有吗

　　【导读】日常生活中，我们都知道要有一个好的生活习惯，这样才能给自己带来一个健康的身体，但是总有一些坏习惯使人们说忽视了的，下面就跟小编一起来看下吧。

　　呼吸：胸式呼吸

　　每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。

　　洗澡：时间过久

　　如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

　　锻炼：过度热身

　　运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。

　　吃饭：速度太快

　　吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

原文地址：日常生活保健 这12个坏习惯你有吗(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142399567720629.shtml)