日常养生知识 5妙招让你不在被噩梦缠绕

　　【导读】大家都有过做噩梦的经历吧！什么被人追杀、掉到河里、楼上掉下来等各种恐怖的噩梦惊醒，醒来是一身冷汗，做噩梦虽说不是什么疾病，但是也让我们睡眠不佳，那如何才能远离噩梦呢？下面就跟小编来看看。

　　1、合理安排进餐与喝饮料的时间

　　肚子越饱，大脑就会越兴奋，辗转反侧的可能性也就越高。所以，应尽可能地减少下午和晚上咖啡因的摄取量。一项美国睡眠科学院去年的研究显示，即便是在睡觉6小时前喝下的咖啡，也会极大地扰乱我们的睡眠模式，甚至引起噩梦。同时，睡前三小时也不应再进食。如果在深夜进食，身体还要继续花时间来消化和吸收食物，从而难以进入睡眠和做梦模式。研究还证明，吃辛辣和脂肪含量高的食物更容易做噩梦。

　　2、改善睡眠环境

　　安静的环境可以减轻睡眠压力，进而提高睡眠质量。为此，我们需要收拾好屋内的衣物，时刻保持房间的安静整洁。此外，还可以在屋内点上一支蜡烛，或者在床头柜上摆放盆栽。花香能带给我们好梦，臭气则只会招来噩梦。

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