告别乳腺癌 女性要从学会自检开始(4)

　　4、不要经常吃有可能致癌的药物：如激素类药物、大剂量维生素等。这些药物可能降低的免疫能力，给癌症发病造成机会。

　　5、注意通风：别在封闭环境中待得太久，没装空调的房间，每天也必须开窗1-2小时。6、睡眠充足：专家指出，成年人每天要保证6-8小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。

　　7、保持轻松的情绪，减少压力：心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。

　　8、防止污染物滞留：新衣服买回来先用，水洗涤后再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，千万不要把工作服带回家中。

原文地址：告别乳腺癌 女性要从学会自检开始(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142399611520771.shtml)