缺乏维生素的五大不寻常的信号(2)

足部、手部或者身体其他部位的刺痛和麻木

　　4、身体信号：足部、手部或者身体其他部位的刺痛和麻木

　　缺乏元素：维生素B族像是维生素B6，B9和B12。

　　这种现象与外周神经运作异常有直接关系，这种症状可能伴随焦虑、抑郁、失眠、疲倦以及荷尔蒙失衡。

　　解决方法：在菜谱上添加菠菜、芦笋、甜菜、豆类(花豆、黑豆、芸豆、利马豆)、鸡蛋、章鱼、青口、蛤蜊、牡蛎和家禽类。

经常性肌肉痉挛，多为脚趾、足弓、小腿和腿背

　　5、身体信号：经常性肌肉痉挛，多为脚趾、足弓、小腿和腿背

　　缺乏元素：镁、钙和钾。

　　如果这种现象经常出现，就是在提醒您身体缺少以上几种元素。如果你的运动量非常大，那么你可能会由于大量出汗流失更多的矿物质和水溶性维生素B族。

　　解决办法：多吃香蕉、杏仁、榛子、南瓜、樱桃、苹果、西柚、花椰菜、白菜和深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝菜。

缺乏维生素的五大不寻常的信号

原文地址：缺乏维生素的五大不寻常的信号(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142968642170950.shtml)