五一健康游 “安全手册”逍遥出行(2)

住

　　住

　　在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，导致第二天浑身无力。

行

　　行

　　有车族日益增多，自驾车出游成了很多人假日的首选，但是长时间驾驶极易引发颈椎不适，如颈部、肩部疼痛、僵直、转动不灵活等，严重的会出现面部神经和四肢麻木，甚至半身不遂。因为驾驶汽车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。由于颈椎与腰椎紧密相连，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，因此严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。专家建议，最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。

药

　　药

　　外出冷暖变化大，尤其是准备登山者，衣服增减不当易感冒，带些感冒药很有必要。此外，晕车药、腹泻及急性胃炎用药也要准备充分，因为腹泻可以说是旅游中最常见的疾病，而急性胃炎多是由饮食不当引起的，表现为上腹疼痛、恶心呕吐，伴有腹泻水样便、脐周围痛等症状。这主要是由于旅途中的人们容易发生受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等情况，所以极易引起这类疾病。

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