五一健康游 “安全手册”逍遥出行(全文)

　　导语：“五一”小长假即将来袭，很多人都在筹划着外出旅游，约上三五好友郊游踏青。当然旅途中会有很多疾病的易发期，要想在假期中玩个痛快，做足健康功课很有必要。很多人也打算乘飞机、火车等交通工具到外地旅游或选择乘客车、自驾车在周边旅游。那么出行时应该注意哪些问题?让我们在这个假期健康出行，下面BRTN小编为您推荐“安全手册”逍遥出行。

五一健康游 “安全手册”逍遥出行

　　一、吃穿住行药 安全锦囊

吃

　　吃

　　从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食物为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

穿

　　穿

　　外出旅游穿着上首先要舒服。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。

住

　　住

　　在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，导致第二天浑身无力。

行

　　行

　　有车族日益增多，自驾车出游成了很多人假日的首选，但是长时间驾驶极易引发颈椎不适，如颈部、肩部疼痛、僵直、转动不灵活等，严重的会出现面部神经和四肢麻木，甚至半身不遂。因为驾驶汽车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。由于颈椎与腰椎紧密相连，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，因此严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。专家建议，最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。

药

　　药

　　外出冷暖变化大，尤其是准备登山者，衣服增减不当易感冒，带些感冒药很有必要。此外，晕车药、腹泻及急性胃炎用药也要准备充分，因为腹泻可以说是旅游中最常见的疾病，而急性胃炎多是由饮食不当引起的，表现为上腹疼痛、恶心呕吐，伴有腹泻水样便、脐周围痛等症状。这主要是由于旅途中的人们容易发生受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等情况，所以极易引起这类疾病。

旅游住宿安全须知

　　二、旅游住宿安全须知

　　1、互相关照：旅游期间大家要互相关心和照应，特别要照看好自己的孩子;

　　2、交通安全：在坐车、走路时要注意;

　　3、住宿安全：在住宿时要注意用水、用火和用气的安全，睡觉要锁好房门;

　　4、购物安全：购物时要保管好自己的财物，以免丢失物品;

　　5、交往安全：在旅游期间不要与他人争吵，以免发生不愉快的事情。

　　三、遇到紧急情况的应对措施

遇到火灾

　　1、当遇到火灾时，应注意：

　　(1)要镇定，不要乱跳楼，当导游前来援助时，要配合导游，接受统一指挥。

　　(2)不要走电梯，要走安全楼梯。

　　(3)如被大火和浓烟包围，可用脸贴近墙壁、墙根或用湿毛巾捂住脸顺墙爬出去，或打开未燃烧一方的窗户等。

　　(4)看到救护人员时，要大声叫喊或边喊边摇动色彩鲜艳的衣物，救援人员来后要服从命令听指挥。

旅游常见病的防治

　　2、旅游常见病的防治

　　（1）晕车晕船

　　首先要保持心情愉快，出行前，不要饮酒，勿过饱或过饥。一般出行前半小时先服一片防晕药。如果晕车，可用冷毛巾敷面部和胸部：把视线宏富在一个远处不动的目标上凝视;如果恶心想吐，尽量吐得干净为好;如是在车上，打开窗户，吹吹新鲜的风;如果眩晕，应开口呼吸，嚼一块糖，能取得较好的效果。

　　（2）腹泻

　　首先要注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，严防病从口入。在旅途中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生。

旅游中意外伤害及应急处理

　　3、旅游中意外伤害及应急处理

　　（1）对溺水者的抢救

　　在旅游过程中发现有人溺水，不要慌乱。会游泳的脱去鞋袜及厚重的衣服下水救人;不会游泳的人，除了呼喊他人外，应赶快将木板，竹竿等物体抛向溺水者，溺水者被救上岸后，应立即施行人工呼吸。

　　（2）旅途中骨折的急救

　　若伤员休克，应立即将其平卧，骨折处要保暖防凉，并给伤员服用止痛药及镇静药，开放性骨折首先止血，脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊椎引起瘫痪。四肢骨折后，为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端错动，也不要勉强去复位，找固定材料如木板、竹板等为伤肢进行固定。

　　（3）发生踝关节扭伤，要高日产量患肢先用冰袋或冷毛巾敷，以减轻疼痛和皮下出血，然后用活血菜瘀的药膏外贴患处。在旅途中即无药物也无胶布，还可以用一只手握住扭伤的脚踝，另一只手抓住脚踝，再让脚趾尽量向下弯曲，然后使脚尖尽量向上弯曲，反复多次，会有所好转，如果是严重扭伤，如韧带完全撕裂，踝关节不稳定者，严禁乱按乱揉，要立即送医院。

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