十招健身小招式 随时健身保持健康

　　导语：一些被我们忽视的小动作、其实都有健身的功效、今天小编就为您详细介绍几个健身的小招式，让您随时保持身体健康。

健身小招式

　　1、保持头部挺直、慢慢向右边旋转、然后回到起始位置、慢慢向左旋转。这样来回重复四次、即可轻松运动到你的颈部。

　　2、目视前方、向右侧慢慢倾斜你的头、然后回到起始点、再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。

　　3、把肩膀向上抬、然后降低下来、再抬起、再放回原处。这组动作需要重复八次。

　　4、将右手放在左肩膀、手臂与地面平行、然后转动腰身、腿部不动。之后换左手进行。

健身小招式

　　5、身体站直、目视前方、举起双手、手掌交叉、手臂尽可能地向上伸展。

　　6、身体站直、将手掌放在背部下方、然后努力活动肩膀。

　　7、笔直站立、将手臂慢慢向后伸、尽量伸直手臂、之后缓慢的放下。

健身小招式

　　8、坐在椅子上、保持背部挺直、抬起右膝向右转、然后换左膝向左转。这样反复四次。

　　9、笔直侧身站在较低的更衣柜旁边、用手扶住更衣柜、弯曲左膝、提起并尽可能抬高、然后同样的动作、左右重复。

　　10、笔直站在桌子旁、弯曲左腿、并用左手握住脚踝、左右重复。

原文地址：十招健身小招式 随时健身保持健康(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143037726873705.shtml)