高考季各校学生如何保持“淡定”

　　导语：眼看着六月份的高考越来越近了，在这个时期，正值气炎热的时候，这可是对于学子一种身心的考验。离高考越近，学生的心理压力就会很大，那么应该如何应对高考带来的各种焦虑问题呢?

正确认识考前焦虑

　　正确认识考前焦虑，焦虑有正常和病理之分。焦虑是人在缺乏充分根据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题感到忧虑不安、紧张恐惧、顾虑重重、坐立不安，常表现在三个方面。

　　1、心理症状：紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。

　　2、躯体症状：出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。

　　3、运动症状：震颤、小动作多、坐立不安。

　　焦虑有正常焦虑和病理焦虑之分。因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑;病理焦虑是指没有明确的致焦虑环境因素，或者是环境因素和反应不相称出现的严重或持续的焦虑反应。符合下列之一的焦虑便是病理焦虑：因该症状而就诊或求助;采用服药等方法试图减轻症状;症状影响社会功能或产生明显苦恼。

考前适度的压力具有激励作用

　　考前紧张不等于考试焦虑，适度的压力具有激励作用，压力过大可使人产生焦虑情绪，注意力涣散。如果一个人时常出现以下症状，说明压力较大： 身体症状：心悸，有时感到心脏猛烈跳动，爱出汗，饮食不规律，便秘或腹泻，常做噩梦。心理感受和行为变化：经常疲劳，注意力不集中，内心不安，因为急躁易怒而影响和他人的关系。有时不能把握自己，情绪和行为很不稳定。

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